Можно использовать вместе со штатным веб-интерфейсом. НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ С ВАТЧДОГОМ. (либо ватчдог должен быть не менее 15 сек).
Обновление прошивки через браузер, по умолчанию адрес: IP_адрес_ESP32/update (пример 192.168.1.120/update).
Заливать прошивку нужно в формате .bin, как сделать bin файл: Нажмите в FLProg "Компилировать проект" -> в arduino ide зайти в Скетч->Экспорт бинарного файла, после компиляции зайти в Скетч->Показать папку скетча, в папке будет лежать файл с расширением .bin